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Cómo sentirme bien conmigo misma a través del ejercicio

Consejos y recomendaciones:

El ejercicio puede ser una herramienta muy poderosa para mejorar nuestra autoestima y sentirnos bien con nosotros mismos. En este artículo, te presentamos algunos consejos y recomendaciones para ayudarte a aprovechar al máximo el ejercicio y sentirte bien contigo mismo/a.

Encuentra una actividad que te guste: El primer paso para sentirse bien con uno mismo a través del ejercicio es encontrar una actividad que realmente disfrutes. Ya sea caminar, correr, hacer yoga o levantar pesas, es importante que la actividad te guste para que puedas mantenerte motivado/a y comprometido/a.
Establece metas alcanzables: Es importante establecer metas alcanzables para poder sentirse bien con uno mismo a través del ejercicio. Comienza con metas pequeñas y realistas y luego aumenta gradualmente la intensidad y la duración a medida que te sientas más cómodo/a.
Haz ejercicio regularmente: La constancia es clave para sentirse bien con uno mismo a través del ejercicio. Haz ejercicio regularmente y haz que sea una parte importante de tu rutina diaria. Programa tus entrenamientos en tu calendario y haz lo posible por cumplir con ellos.
No te compares con los demás: Compararte con los demás puede ser muy desmotivador y puede hacer que te sientas mal contigo mismo/a. Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo y su propia manera de hacer las cosas. Enfócate en tus propios logros y metas y no te compares con los demás.
Celebra tus logros: A medida que vayas alcanzando tus objetivos de ejercicio, tómate el tiempo para celebrar tus logros. Esto te motivará a continuar y te ayudará a sentirte bien contigo mismo/a.
Practica la gratitud: Practicar la gratitud puede ser una excelente manera de sentirse bien con uno mismo/a. Toma unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido/a y cómo el ejercicio te ayuda a sentirte mejor contigo mismo/a.

En resumen, sentirse bien con uno mismo/a a través del ejercicio requiere de encontrar una actividad que te guste, establecer metas alcanzables, hacer ejercicio regularmente, no compararte con los demás, celebrar tus logros y practicar la gratitud. Con dedicación y constancia, puedes aprovechar al máximo el ejercicio para sentirte bien contigo mismo/a y llevar una vida más saludable y activa.

In: disciplina, Motivación7

Quiero verme mejor en todos los aspectos de mi vida

In: Bienestar, Felicidad, Motivación21

Por: Bienestapper Victoria Salazar, coach de vida.

Si haz realizado la siguiente pregunta: ¿cómo verme mejor en varios aspectos de mi vida? Quiero empezar diciéndote que es posible y está en tus manos. Hoy quiero dejarte un primer ejercicio práctico que podrá darte los primeros pasos hacia los cambios que quieres lograr para verte mejor.

Ejercicio 1: para descubrir el ¿cómo verme mejor?

Para este ejercicio necesitarás un cuaderno y un lápiz, luego realiza cada uno de los siguientes pasos:

Escribe los aspectos de tu vida que quieres trabajar: económico, laboral, pareja, familia, comunidad.
Escribe una corta línea de cómo te ves o te visualizas ( de una manera muy detallada como si te estuvieras describiendo en el futuro), y debes realizarlo para cada uno de los aspectos de tu vida que definiste al inicio.
Finalmente lee cada una de las descripciones que escribiste en el punto anterioir y desde allí escribe entre 3 a 5 tareas específicas que te harán acercar a esa descripción de ti que hiciste en el punto 2.

Recomendación: el ejercicio o la actividad física siempre será un aspecto fundamental que te ayudará a mejorar no sólo tu estado físico, sino tambien emocional o mental. Por lo anterioir te recomiendo que si no sabes cómo empezar puedas probarte con un entrenador personal, si estás en Bogotá puedo recomendarte la app Bienestapp

Ahora que ya tienes un camino para ir resolviendo tu pregunta de ¿cómo verme mejor en todos los aspectos de mi vida? es hora de empezar a ejecutar.

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Ejercicio 2: para ejecutar las tareas propuestas

Para ello te dejo un tip que te mantendrá conectado con esa nueva versión de ti:

Anota las tareas en un tablero borrable o papelitos que puedas colocar en un lugar muy visible (como la nevera, tu armario o tu escritorio).
Colócale una fecha de finalización a esta tarea que deseas cumplir.
Cada vez que vayas realizando una, ¡no la borres! sólo táchala y así verás qué tantas tareas has realizado y eso te mantendrá motivado.

Ahora si no tenías al inicio la respuesta a tu pregunta de cómo verme mejor, pues ahora lo tienes y con pequeñas tareas que te ayudarán a lograrlo.

Dicen que del esfuerzo sostenido en pequeñas tareas se logran grandes resultados.

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No olvides que esto es sólo una recomendación informativa. Antes de poner en práctica cualquiera de nuestras recomendaciones siempre visita tu consultorio médico.

In: Bienestar, Felicidad, Motivación21

¿Cómo motivarse para hacer ejercicio en casa?

In: Motivación13

Por: Geraldine Castillo. Prueba una clase de entrenamiento personal en Bogotá descargando la app bienestapp , ingresas el código: Geraldine6210 y ganas $10.000.

Te estás preguntando cuál es la fórmula sobre cómo motivarse para hacer en ejercicio en casa y te encontraste con esta recomendación. Pues quiero que sepas que ha sido escrita por una entrenadora profesional en Bogotá quien te presenta los 5 Tips para motivarse al hacer ejercicio en casa:

1.Reserva un tiempo y espacio en tu rutina diaria. Piensa que este es un momento para ti. Es un momento único del día dedicado a tu bienestar. Hazle saber a las personas que estarás ocupado para que no tengas interrupciones.

2. Utiliza esta ayuda extra. Ten presente que no todos los días tendrás la misma energía para entrenar. Esto te ocurrirá por factores externos como: estrés, cansancio y otras ocupaciones. Por eso buscarás la motivación con una ayuda extra para ponerte en acción. Puede ser la motivación y emoción de entrenar con tus hijos, con tu mascota, con la música que te recarga ( Escucha esta lista en spotify: Música para entrenar 2020 ) y sé diverso en la manera que entrenas, prueba nuevas clases y rutinas.

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3. Disfruta el proceso, más que el resultado. Cuando entrenes enfócate en dar lo mejor de ti mismo, puedes retarte y así divertirte con lo que haces. Si hay música que te motiva ¡baila! si hay un ejercicio que antes no lograbas y que ahora sí ¡disfrútalo! al final ¡reconócete! por tus avances.

4. Sin obsesiones con la báscula. La medición que ella te entrega es generalizada para tu cuerpo. Ella te puede decir que pesas 70Kg, pero no te indica cuánto corresponde a grasa corporal y cuánto a músculo. Por eso, no te obsesiones con los números, traes un poco de estrés mental, afectarás tu motivación y rendimiento.

5. Repite esto: Hoy estás mejor que ayer. Por el simple hecho de estar moviendo tu cuerpo con la actividad de te gusta y por dejar atrás el sedentarismo, evitarás tantas asistencias al médico. Así ahorrarás el tiempo y el dinero que estas visitas implican. Por último, sabes que estarás mejor tanto física como psicológicamente gracias esta actividad, así que no deberías pensar en retroceso en ningún momento.

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