Soy la bienestapper Natalia Soto, entrenadora física profesional y a continuación te comparto 5 tips que te ayudarán a resolver tu consulta sobre cómo tener un abdomen plano.
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Tip 1. Mantente hidratado durante el día:
El constante consumo de agua regula la digestión y evita el estreñimiento. Así mismo, acelera el metabolismo ayudando a la quema de grasa acumulada en el cuerpo. Además, provoca una sensación de saciedad evitando que comas en exceso.
Tip 2. Duerme bien:
A pesar de la creencia sólo la actividad física te ayudará a bajar de peso, quiero que sepas que dormir también. Dormir ayuda a mantenernos con un peso adecuado y a reducir el perímetro abdominal es decir a tener un abdomen plano. Nuestro cuerpo es una máquina que si no descansa lo necesario no funciona bien. Te recomiendo dormir 8 horas.
Tip 3. Ejercicio:
Realizar actividad física moderada o fuerte, por lo menos durante 45 minutos al día. Te ayudará a reducir grasas localizadas como la que se ubica en tu abdomen. Eso sí, no olvides la respiración y mantener contraído el abdomen durante la actividad que realices.
Tip 4. Cuida tus comidas:
Realiza una ingesta de comidas en 5 tiempos: desayuno, snack, almuerzo, snack y cena. Así ayudarás a tu cuerpo a desechar mejor lo que no necesita como las grasas. Al comer varias veces, tu cuerpo no necesitará almacenar nutrientes pues los obtiene de los obtiene de las 5 comidas que has ingerido. Regularás tu metabolismo evitando que acumules grasas y te ayude a tener un abdomen plano. No olvides: come cada 3 o 4 horas hasta completar 5 comidas por día.
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Tip 5. Abdomen contraído:
Mientras realizamos cualquier actividad durante el día, recuerda amntener tu abdomen contraído. Ayudarás a fortalecer los músculos abdominales y sin darte cuenta estarás ganando un abdomen plano.
Empieza desde hoy con estos tips súper fáciles así ya no te quedarás con la pregunta: ¿cómo puedo tener un abdomen plano?
Nota: no olvides que este es un texto informativo, antes de realizar cualquiera de los tips anteriormente descritos siempre consulta a tu médico.
Por: Bienestapper Natalia Soto
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