Si tu objetivo es aumentar masa muscular debes aumentar la cantidad de calorías que consumes frente a las calorías que gastas en tus ejercicios y planificar muy bien tus ejercicios para ello un entrenador personal será de gran ayuda, permitiendo el descanso adecuado a cada grupo muscular trabajado (este tiempo de descanso te lo puede sugerir tu entrenador personal de acuerdo a la rutina que realizaron.
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Come más veces en el día ya que solo 3 veces (desayuno, almuerzo, cena) no es suficiente para completar la cantidad de calorías que debes consumir, en el proceso de hipertrofia tienes que ser muy organizado con tu conteo de calorías consumidas, la cantidad y calidad de ejercicio ejecutado, variaciones y peso en cada ejecución.
Un entrenador personal te puede guiar para determinar mejor tu balance energético de acuerdo a tu objetivo.
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